ühine meiega sel pühapäeval!

teeme koos ühe CROSSFITis kõige väljakutsuvama hero workouti nimega "murph"

02. juuni 2019 algusega KELL 12.00

Jälgi meid:     

CrossFit 100 sõnaga:
Söö liha, köögivilju, pähkleid, seemneid, natuke puuvilju, vähesel määral tärklist ning väldi suhkrut. Hoia tarbimist tasemel, mis toetab treeninguid, aga mitte keharasva. Harjuta ja treeni tähtsamaid tõsteid: jõutõmme, rinnalevõtt, kükid, surumine, rebimine ja tõukamine. Samaaegselt õpi selgeks võimlemise põhielemendid: lõuatõmbed, rööbaspuudelt surumine, kätekõverdused, köiel ronimine, istessetõus, kätekõverdused, käte peal seis ja muud staatilised hoidmised, piruetid, visked, hüpped, sammud. Jookse, uju, sõua, sõida rattaga- jõuliselt ja kiiresti. Viis või kuus korda nädalas kujunda eeltoodud elementidest erinevaid harjutusi, sega need kokku võimalikult erinevateks kombinatsioonideks. Ole loov, rutiin on meie vaenlane. Hoia treeningud lühikesed ja intensiivsed. Pidevalt arene ja õpi uusi spordialasid.
~Greg Glassman, CrossFit Inc. asutaja